養成好習慣 瘦身簡單做
真正下定決心要瘦身不是那麼容易，養成規律運動也需要強大的毅力，以下幾個簡易的日常瘦身習慣，透過每個小小改變，按部就班地進行，就會發現自己體態與容貌大大改變，不知不覺已經達到瘦身效果。
- 多補充水分
身體有足夠水分，能促成體內新陳代謝，進一步健康減重。腎功能正常的人每天喝水量應該是「每公斤體重×30毫升」，例如：體重70公斤的人，每天需補充2100cc的水。但要切記人體吸收水分是有上限的，所以需要分次飲水，否則一次喝太多，去一下廁所就沒了，快速、大量的飲水其實是做白工。
不知道自己一天喝了多少水?沒關係，貼心聰明水壺提醒您該喝水了
- 碳水化合物早上吃
先前流行不吃澱粉、生酮飲食這類飲食控制法，的確一開始會有很大的變化，但這種飲食不僅難以持續實行，長久下來也會影響健康，對身體產生副作用，有較多爭議。建議可以上午食用碳水化合物（例如地瓜、燕麥、水果、麵包），下午後則採攝取高纖維食物和複合式碳水化合物，進行「低GI值瘦身法」，選擇血糖係數低的食物，來達到降低血中胰島素分泌，進而減少脂肪囤積。
低GI吃什麼：堅果
輕食方便攜帶，分離式隔層不擔心沾染其他食物味道：沙拉盒
- 30%的蛋白質
將減重飲食中的蛋白質攝取量調整到30%，能提高一天的卡路里燃燒量，且蛋白質是最能讓人有飽足感的營養素，因此也能有助調節食慾和控制食量，也能保護肌肉量。
蛋白質補充砥家
- 相約朋友一起運動
總是覺得自己運動很沒動力、很快就放棄嗎?建議您找個朋友一起運動吧！有個信任的好友在旁互相鼓勵，會比一個人來的更有堅持力、更有動力去突破現階段的自己。
舒服的運動(YPL內衣/閃電褲)
- 運動後補充維他命C
維他命C對於減肥的人來說是很重要的燃燒脂肪小幫手。如果每天補充足夠的維他命C，可增加30%的脂肪燃燒，若是維他命C補充不足夠的人，脂肪就較不容易消失。
隨身攜帶隨時補充維他命C
